چگونه خود را برای سفر کربلا آماده کنیم؟

پزشک توصیه‌های مهمی به افراد حاضر در پیاده روی اربعین ارائه کرد.

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، مرتضی مجاهدی، پزشک، در استودیوی سلام تهران حضور پیدا کرد و از آمادگی برای سفر کربلا در ایام اربعین سخن گفت.

مجاهدی گفت: به طور کلی می‌توان آمادگی برای سفر اربعین را در دو مرحله قبل و بعد از سفر خلاصه کرد. مرحله قبل از سفر از اهمیت زیادی برخوردار بوده و ما باید به درستی خود را برای آن آماده کنیم. یکی از راهکارها این است که ما سفر خود را شبیه‌سازی کنیم. این یعنی از روزهای قبل، همواره با پیاده‌روی‌های طولانی، شرایط را برای خود مدلسازی کنیم. بهتر است که این پیاده‌روی در هوای گرم نیز انجام شود.

وی افزود: مساله بعدی، آماده‌سازی و تامین نیازهایی است که در کشور عراق با آن‌ها مواجه می‌شویم. باید این موضوع را در نظر داشته باشیم که در آنجا به سبب گرما و تعریق شدید، احتمال ابتلا به یبوست بالاست. میوه‌های خشک به حسب طبع فرد می‌توانند ضمن رفع خستگی و حفظ انرژی، به واسطه فیبر بالا از ابتلا به یبوست جلوگیری کنند.

مجاهدی اظهار داشت: یکی دیگر از مواردی که باید همراه شخص زائر باشد، پودر ors است که باعث پیشگیری از ضعف، خستگی و گرمازدگی می‌شود. یکی دیگر از فایده‌های پودر ors این است که املاح لازم برای بدن فراهم می‌شود. لذا عزیزان سعی کنند که آب خالص بدون املاح مصرف نکرده و همواره با اضافه کردن کمی از این پودر به آب خالص یا نمک، املاح مورد نیاز را برای بدنشان تامین کنند.

این پزشک گفت: یکی دیگر از میوه‌های لازم برای اینکه افراد همراه خود داشته باشند، لیموترش است. علاوه بر آن استفاده از انواع میوه‌های خشک و متناسب با مزاج می‌تواند بسیار موثر واقع شود. نکته قابل توجه این است که آب از طریق میوه، بیشتر جذب بدن می‌شود.

مجاهدی اظهار داشت: یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید به آن اشاره شود، استراحت و خواب کافی است. همچنین بهترین زمان برای پیاده‌روی ساعات اولیه و روز و قبل از ساعت ۱۱ است. به همراه داشتن لباس نخی و گشاد و استفاده از آب محلول‌دار در زمان تشنگی نیز باید در نظر گرفته شود.

پایان پیام/