۷ راهکار مناسب برای خوب خوابیدن

خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد و یکی از مواردی است که آستانه تحمل را در برخورد با آنچه در انتظارتان است، تعیین می‌کند. برای داشتن یک خواب خوب و مناسب این ۷ گام را همیشه در نظر داشته باشید: ۱- بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند. ۱- بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.۲- نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید. بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها فرقی نمی‌کند! ۳-بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند. ۴-خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود. ۵- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح. ۶- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است. ۷-فرزندان زیر ده سال شما بین ۸-۹ شب باید به رخت خواب بروند. باشگاه خبرنگاران جوانعلمی پزشکیکلينيک