سیستم ایمنی کودکان را با اتخاذ تدابیر طب ایرانی تقویت کنیم

متخصص طب ایرانی گفت: در سنین کودکی رطوبت بدن بالاست و هنوز مزاج قوت و قوام لازم را پیدا نکرده، این مسئله منجر به ابتلای بیشتر آنها به بیماری‌‌های ویروسی و میکروبی می‌‌شود، بنابراین باید با اتخاذ تدابیر طب ایرانی سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنیم.

به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، کودکان با قرار گرفتن در فضاهای درسی، کلاس‌های فوق برنامه و محیط‌های عمومی همچون پارک در معرض بیماری‌های مختلف ویروسی و باکتریایی قرار می‌گیرند. یکی از رایج‌ترین این بیماری‌ها سرماخوردگی است. بنابراین شناخت روش‌های تقویت سیستم ایمنی کودکان در پاییز و زمستان یکی از مهم‌ترین مسائل بشمار می‌آید.

دیدن بیمار شدن بچه‌های کوچک ما و ابتلای آن‌ها به ویروس‌ها یا سرفه و سرماخوردگی‌شان اصلا خوشایند نیست اما دلیل بیمار شدن مداوم برخی از کودکان چیست؟

یک دلیل می‌تواند ضعف سیستم ایمنی باشد، بنابراین تقویت سیستم ایمنی کودکان گام مهمی در حفظ سلامتی آن‌ها محسوب می‌شود.

از آنجا که سیستم ایمنی کودکان در حال تغییر است، آن‌ها مستعد ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها هستند اما برای بهبود سیستم ایمنی بدن آن‌ها چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

مصرف میوه و سبزیجات

مریم کریمی، کارشناس تغذیه و مواد غذایی در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در اصفهان اظهار داشت: در اولویت قرار دادن استفاده از میوه و سبزیجات مختلف می‌تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌ها مقاوم کند.

وی افزود: میوه‌ها و سبزیجاتی همچون هویج، لوبیا سبز، توت فرنگی، مرکباتی همچون پرتقال و سیب توصیه می‌شوند، این مواد حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که موجب بهبود ایمنی بدن می‌شوند و تعداد گلبول‌های سفید بدن را افزایش می‌دهند؛ آنتی بادی تولید شده ناشی از این مواد مقوی سطح سلول را برای جلوگیری از ورود ویروس‌ها به آن می‌پوشانند.

کریمی بیان کرد: در فصل سرد سال به خصوص زمستان فرزندتان را تشویق کنید روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورند، همچنین سعی کنید در برنامه غذایی نیز از مواد و خوراکی‌های تقویت کننده استفاده بیشتری کنید.

نوشیدن آب و مایعات

کارشناس تغذیه و مواد غذایی با بیان اینکه نوشیدن آب گرم یا دمنوش‌ها می‌تواند برای کودکان بسیار مفید باشد، عنوان کرد: سعی کنید بر اساس سن، از نوشیدنی‌های مناسب و سبک برای وعده عصرانه استفاده کنید، بهتر است به کودکان عادت بدهید که به جای نوشیدن آب سرد یخچال از آب ولرم استفاده کنند تا دچار مشکلاتی همچون عفونت تنفسی و بیماری‌های التهابی نشوند.

مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ممنوع

وی با تأکید بر اینکه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک بپرهیزید، تصریح کرد: بسیاری از داروهای سرماخوردگی داری مقادیری از آنتی بیوتیک هستند، اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدن کودک به صورت طبیعی به مبارزه با بیماری بپردازد، از دادن خودسرانه داروها امتناع کنید.

کریمی اضافه کرد: برخی از والدین با آشکار شدن علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا برای جلوگیری از پیشروی بیماری به صورت خودسرانه اقدام به دادن داروها می‌کنند، استفاده از این داروها برای کودکان از طرف پزشکان توصیه نمی‌شود مگر در شرایطی که به شدت برای درمان مورد نیاز باشد.

لزوم خواب کافی برای کودکان

کارشناس تغذیه و مواد غذایی تصریح کردک خواب ضعیف می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن کودکان و نوزادان تأثیر بگذارد، اگر کودک شما به طور مداوم به اندازه کافی نمی‌خوابد، سه برابر بیشتر احتمال دارد که بیمار شود.

با اتخاذ تدابیر طب ایرانی سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنیم

منیره سادات مطهری فرد، پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به همزمانی فصل پاییز و بازگشایی مدارس و شلوغ‌‌تر شدن مهدکودک‌ ها و افزایش بیماری‌‌های ویروسی و میکروبی، اظهار کرد: در سنین کودکی رطوبت بدن بالاست و هنوز مزاج قوت و قوام لازم را پیدا نکرده و به عبارتی کودکان دچار ضعف قوا هستند، این مسئله منجر به ابتلای بیشتر آنها به بیماری‌‌های ویروسی و میکروبی می‌‌شود، بنابراین باید با اتخاذ تدابیر طب ایرانی سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنیم.

وی افزود: شعار اصلی طب ایرانی حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌‌ها است که با رعایت شش اصل ضروری سبک زندگی در هر سنی می‌‌توان بدن را در برابر بیماری‌‌ها تقویت کرد و خوب است که این اصول را از کودکی به بچه‌‌ها آموزش دهیم.

مطهری فرد با اشاره به اینکه اولین اصل آب و هوا است، بیان کرد: صبح و غروب هوا خنک‌تر است و ظهر کمی هوا گرم می‌‌شود که در تمامی اوقات بهتر است که کودکان را در معرض باد قرار ندهیم و یا با لباس مناسب و گرم بیرون ببریم.

پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: کودکانی که به مدرسه می‌روند، می‌‌توانند صبح‌ها لباس گرم بپوشند و ظهر موقع برگشت به خانه آن را دربیاورند تا عرق نکنند و حتما از یک کلاه سبک نخی استفاده کنند، خصوصا در سنین قبل از دبستان که این مسئله اهمیت بیشتری دارد.

وی با بیان اینکه دمای داخل منزل باید معتدل باشد، تصریح کرد: نباید هوای داخل خانه را اینقدر گرم کنیم که مجبور به پوشیدن لباس‌های تابستانی شویم و به طور کلی دمای مناسب خانه ۲۱ الی ۲۳ درجه سانتیگراد است و هرچقدر که هوا سردتر می‌‌شود باید پوشش افراد در داخل منزل بیشتر شود نه اینکه دمای هوا بالاتر برده شود.

تقویت سیستم ایمنی کودکان با شیربادام و آب عسل

مطهری فرد با اشاره به اینکه یکسری غذاها و نوشیدنی‌ها برای این فصل توصیه شده است، گفت: به طور کلی در فصول سرد سال باید از نوشیدنی‌های سرد پرهیز کنیم و نباید آب سرد در یخچال را به کودکان بدهیم.

این پزشک و متخصص طب ایرانی در خصوص نوشیدنی‌های مناسب این فصل بیان کرد: برخی نوشیدنی‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می‌کند که از جمله می‌توان به شیربادام، آب عسل که مخلوطی از عسل رقیق شده با آب به همراه کمی آب لیموی تازه است اشاره کرد، همچنین دمنوش بابونه و شربت تخم بالنگو هم مناسب است.

وی در خصوص شربت تخم بالنگو توضیح داد: در این فصل می‌توان گاهی اوقات به جای آب این شربت را به کودکان داد که حاوی یک قاشق چایخوری تخم بالنگو، دو سوم آب و یک سوم گلاب است که می‌توان آن را با کمی شکر یا عسل نیز شیرین کرد.

سوپ و آش با جعفری و گشنیز از غذاهای مناسب این فصل هستند

مطهری فرد با اشاره به غذاهای مناسب کودکان در این فصل گفت: سوپ و آش که داخل آن جعفری و گشنیز باشد از غذاهای مناسب این فصل هستند، همچنین خوردن شلغم و کدو حلوایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی کودکان می‌شود.

این پزشک و متخصص طب ایرانی اضافه کرد: بادام شیرین هم به دلیل ترکیبات مغذی که دارد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می‌شود و می‌توان به صورت خام، بو داده و یا پودر شده با نبات به کودکان بدهیم.

عناب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود

وی به عناب به عنوان خوراکی مناسب دیگری در این فصل اشاره کرد و افزود: عناب طبیعت معتدلی دارد و سرشار از ویتامین c، روی و آنتی اکسیدان‌ها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود که می‌توان به عنوان تنقلات به کودکان داد، بچه‌هایی که از قبل سرماخوردگی دارند و خلط پشت گلو دارند یا نزله‌ای که باقی مانده با رقیق کردن ترشحات به دفع ترشحات کمک می‌کند.

مطهری فرد با اشاره به اهمیت خواب مناسب برای سلامت کودکان گفت: خواب مناسب متناسب با سن هر فرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و خواب کم سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، سعی کنیم با فراهم آوردن شرایط مناسب در خانه خواب کودکان را تنظیم کنیم تا به موقع به رختخواب بروند و محل خوابشان هم سرد نباشد؛ همچنین بهتر است در این فصل از یک کلاه نازک نخی و جوراب موقع خواب استفاده کنند.

باید مراقب باشیم تا کودکان دچار یبوست نشوند

این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: باید مراقب باشیم تا کودکان دچار یبوست نشوند و مواد زائد به خوبی از بدنشان دفع شود و دادن غذاها و خوراکی‌های آبکی و ملین به کودکان مانع از ایجاد یبوست می‌شود.

وی افزود: حمام با آب نیمه گرم برای کودکان مناسب است و بعد از حمام حتما سرشان را با حوله خشک کنیم و مراقب باشیم تا با سر خیس نخوابند، کودکان نباید ورزش و فعالیت‌های بدنی را منحصر در تابستان کنند چرا که باعث تجمع مواد زائد در بدن می‌شود که خود زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌ها است.

مطهری فرد ادامه داد: محیط خانه باید آرام باشد تا بچه‌ها از غم و غصه و استرس به دور باشند زیرا استرس و افسردگی فرد را مستعد سرماخوردگی می‌کند و سعی کنیم تا محیط خانه را آرام شاد نگه داریم؛ خوراکی‌های مفرح مثل سیب و به و بوهای خوش هم به آرامش بیشتر کودکان کمک می‌کند.

این پزشک و متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: مواردی که گفته شد برای پیشگیری از سرماخوردگی بود اما برای کودکانی که دچار بیماری شده‌اند و در روزهای اول اشتها ندارند نباید در این زمان اصرار به خوردن انواع غذاها و مقویات کنیم بلکه باید غذاهای زود هضم مثل سوپ‌ها و آش‌ها به آن‌ها بدهیم و بعد از سپری شدن دوره حاد بیماری از مقویات که گفته شد استفاده کنیم.

پایان پیام/۶۳۱۰۱/