هر فرد برای مراقبت از سلامت خود حداقل یک بار در سال نیاز به مراجعه به پزشک و چکاپ کامل دارد.
با انجام تستهای زیر میتوان حتی در خانه از سلامتی بدن اطمینان حاصل کرد.
۱- انعطاف بدنبرای انجام این تست روی زمین بنشینید. پاها را در مقابل خود بکشید و سعی کنید با سر انگشتها پاها را لمس کنید. اگر توانستید این کار را انجام دهید وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تقویت کرده و از ضعف مفاصل جلوگیری کنید.
۱- انعطاف بدن۱- انعطاف بدنبیشتربخوانید
بیشتربخوانیدنکات بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز میکنند!نکات بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز میکنند!نکات بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز میکنند!نکات بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز میکنند!۲- قلب۵ دقیقه آرام بنشینید. سپس ۲ انگشت خود را روی قسمت داخلی مچ دست بگذارید. نبض تان را پیدا کنید و به مدت ۱ دقیقه تعداد ضربان نبض را بشمارید. تعداد شربان ۶۰ الی ۱۰۰ نبض در دقیقه نرمال است. بیشتر یا کمتر نشاندهنده مشکلاتی در فشار خون شماست. سعی نکنید خودتان مشکل را تشخیص دهید فقط باید به پزشک مراجعه کنید.
۲- قلب۲- قلب۳- انگشتهایک لیوان پر از آب سرد کنید و انگشتها را ۳۰ ثانیه در آب قرار نگه دارید. اگر انگشتها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگهای خونی در انگشتهای دست و پا، بینی و گوش میشود. در نتیجه این قسمتها به اندازه کافی خون دریافت نکرده و بی حس میشوند. باید از تغییر دمای شدید جلوگیری کنید.
۳- انگشتها۳- انگشتها۴- دستگاه تنفسییک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه دارید. از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید. به طوری که قرار است کبریت را خاموش کنید. بعد از چند بار تلاش توانستید کبریت را خاموش کنید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید؛ و این مشکل در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماریهای تنفسی مزمن ایجاد میشود.
۴- دستگاه تنفسی۴- دستگاه تنفسی۵- نگهداری مایعاتبا انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. پس پیشنهاد میکنم نمک کمتر مصرف کنید و غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید.
۵- نگهداری مایعات۵- نگهداری مایعات۶- تیروئیدچشمها را ببندید و دستها را به سمت رو به رو دراز کنید. انگشتها را باز بگذارید و از شخصی بخواهید کاغذی روی دست شما قرار دهد. اگر کاغذ روی دستها بلرزد باید به یک متخصص غدد درون ریز مراجعه کنید.اگر متوجه چنین نشانههایی در بدن خود شدید آنها را نادیده نگیرید و حتما به پزشک مراجعه کنید.
۶- تیروئید۶- تیروئیدمنبع: بهداشت نیوز
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
باشگاه خبرنگاران جوانوبگردیوبگردی
شناسه خبر: 146604