۸ اقدام موثر برای تحمل گرما

برای اینکه بتوانیم گرما را تحمل کنیم، راهکار‌هایی وجود دارد که شناخت آن‌ها کمک کننده است تا این روز‌های گرم را راحت‌تر بگذرانید. با روش‌های زیر می‌توانید از خود در برابر گرمای زیاد هوا محافظت کنید: * آب فراوان بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. (البته اگر به دلایل پزشکی نمی‌توانید مایعات فراوان بنوشید، از پزشک‌تان بپرسید که در هوای داغ چقدر نوشیدن آب برایتان مجاز است.) * با استفاده از حوله‌های مرطوب، خودتان را خنک نگهدارید. پاهایتان را در آب خنک بگذارید و حمام آب خنک (نه سرد) بگیرید. * تا جایی‌که می‌توانید در مکان‌های خنک مجهز به تهویه هوا بمانید و از رفتن به فضا‌های باز پرهیز کنید. * هنگام روز پرده‌ها را جلوی پنجره‌ها بکشید تا نور خورشید داخل خانه یا محل کارتان را گرم نکند. * هر زمان که خبری از خورشید نبود و نسیم خنکی می‌وزید، پنجره‌ها را باز کنید تا فضای داخل ساختمان خنک شود. * لباس‌های روشن و گشاد از جنس نخ‌های طبیعی مانند پنبه و کتان بپوشید. * کمتر از معمول غذا مصرف کنید و البته غذا‌های مناسب فصل گرما را انتخاب کنید. *از کار‌های سنگین مانند ورزش‌های سخت، کار‌های ساخت‌وساز زیر نور خورشید و باغبانی پرهیز کنید. منبع: خبرآنلاین باشگاه خبرنگاران جوانوب‌گردیوبگردی