۶ دلیل برای این‌که باید خواب کافی داشته باشید

همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما تعداد کمی از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه این‌طور باشد. باشگاه خبرنگاران جوان ـ  در اینجا درباره این صحبت می‌کنیم که دقیقا به چه دلایلی باید سعی کنیم خواب کافی داشته باشیم. البته دلایل بی‌شمار است، اما ما روی مهم‌ترین آن‌ها تمرکز می‌کنیم. باشگاه خبرنگاران جوانباشگاه خبرنگاران جوانباشگاه خبرنگاران جوانخواب کافیخلق‌وخویتان را بهتر می‌کندبگذارید با واضح‌ترین دلیل شروع کنیم. وقتی خوب استراحت می‌کنید، در طول روز احساس بهتری دارید. خوب خوابیدن به شما احساس آرامش می‌دهد و به همین دلیل در طول روز به طور کلی احساس بهتر و انرژی بیشتری دارید. پس این کار را با کمی زودتر خوابیدن شروع کنید. خلق‌وخویتان را بهتر می‌کندخلق‌وخویتان را بهتر می‌کندبیشتر بخوانید بیشتر بخوانیدخوب بخوابید تا به "سرطان" مبتلا نشوید ارمغان یک خواب خوب! می‌خوام بخوابم، اما نمیشه گیاهی که خواب آرام را به کودکتان هدیه می‌دهدخوب بخوابید تا به "سرطان" مبتلا نشویدخوب بخوابید تا به "سرطان" مبتلا نشویدخوب بخوابید تا به "سرطان" مبتلا نشویدارمغان یک خواب خوب!ارمغان یک خواب خوب!ارمغان یک خواب خوب!می‌خوام بخوابم، اما نمیشهمی‌خوام بخوابم، اما نمیشهمی‌خوام بخوابم، اما نمیشهگیاهی که خواب آرام را به کودکتان هدیه می‌دهدگیاهی که خواب آرام را به کودکتان هدیه می‌دهدگیاهی که خواب آرام را به کودکتان هدیه می‌دهدسیستم ایمنی شما را تقویت می‌کندوقتی بدنتان میزان خوابی را که به آن احتیاج دارد دریافت می‌کند، سلول‌های ایمنی می‌توانند استراحت کنند تا بتوانند در برابر هر آلودگی یا هر ویروس و هجمه دیگری مقاومت کنند. بنا بر نظر کارشناسان خواب مناسب می‌تواند حتی عملکرد واکسن‌ها را موثرتر کند. این حرف کاملا منطقی است، چراکه خواب زمان استراحت و تنظیم مجدد بدن است. سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کندسیستم ایمنی شما را تقویت می‌کندبه تمرکز و سازندگی شما کمک می‌کندخواب مولفه حیاتی برای جنبه‌های مختلف کارکرد مغز است. به‌خصوص برای دانش‌آموزان و دانشجویان داشتن خواب کافی باعث بهبود درک مطالب، تمرکز، بهره‌وری و عملکرد می‌شود. قاعدتا تمام این موارد با خواب ناکافی شکل منفی خواهد داشت. یک مطالعه نشان می‌دهد کسانی که خواب کافی ندارند، اشتباهاتشان در کار ۳۶ درصد بیشتر از کسانی است که خواب کافی داشته‌اند. تحقیق دیگری نشان داده است کمبود خواب می‌تواند درست مثل مسمومیت با الکل بر جنبه‌هایی از عملکرد مغز تأثیر بگذارد. به تمرکز و سازندگی شما کمک می‌کندبه تمرکز و سازندگی شما کمک می‌کنداز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری می‌کندهم کیفیت خواب و هم مدت زمان آن مهم است. داشتن خواب کافی باکیفیت خوب می‌تواند تأثیر جدی بر عوامل خطرساز برای سلامتی داشته باشد. ۱۵ مطالعه متفاوت نشان داده کسانی که خوب نمی‌خوابند نسبت به کسانی که ۷ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابند، در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی و سکته مغزی هستند. از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری می‌کنداز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری می‌کندالتهاب را در بدن کاهش می‌دهدکم‌خوابی با التهاب‌های طولانی‌مدت به‌خصوص در دستگاه گوارش مرتبط است. نتیجه یک تحقیق نشان می‌دهد کسانی که مشکل کم‌خوابی همراه با بیماری کرون (بیماری التهابی روده) دارند، دو برابر بیشتر از کسانی که همین بیماری را دارند، اما خوب می‌خوابند، در معرض عود کردن بیماری هستند. التهاب را در بدن کاهش می‌دهدالتهاب را در بدن کاهش می‌دهدباعث می‌شود کالری کم‌تری مصرف کنیدتحقیقات نشان می‌دهد کسانی که خواب کافی دارند، معمولا تمایل کم‌تری برای خوردن و دریافت کالری دارند. از آن طرف کسانی که کمبود خواب دارند، اشتهای بیشتری دارند و مقدار بیشتری غذا می‌خورند و کالری بیشتری دریافت می‌کنند. کم‌خوابی می‌تواند اشتها و همین‌طور هورمون‌ها را هم تحت تأثیر قرار دهد. به بیان دیگر بدن وقتی خواب کافی ندارد لازم دارد انرژی مورد نیازش را از راه دیگری تأمین کند، پس اگر خوب نخوابیده باشید بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید که باعث می‌شود بیشتر بخورید تا انرژی از طریق غذا تأمین شود. باعث می‌شود کالری کم‌تری مصرف کنیدباعث می‌شود کالری کم‌تری مصرف کنیدمنبع: همشهری انتهای پیام/