آخرین اخبار در مورد علم ورزش

با آمدن فصل بهار، احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می‌شود و در صورت لحاظ برخی تغییرات، می‌توان مانع از کاهش ارتقای عملکرد و فعالیت‌بدنی ورزشکاران و افراد علاقمند به ورزش بود. به گزارش ایسنا، با رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آن‌ها متناسب با این فصل باشد چراکه با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می‌شود و در این خصوص ...

برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها موجب کالری سوزی بیشتری می‌شود و ورزشکاران باید در برنامه غذایی خود به این مسئله توجه جدی داشته باشند. به گزارش ایسنا، ‌برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینک ...

یک ورزشکار با برنامه‌ریزی صحیح و در نظر گرفتن استراتژی مناسب می‌تواند خود را به بهترین شکل ممکن آماده انجام مسابقه کرده و بهترین نتیجه را کسب کند. به گزارش ایسنا، آماده‌سازی کوتاه مدت شامل استراتژی‌های روحیه بخش روز قبل از مسابقه، صبح روز مسابقه، دقیقا پیش از آغاز مسابقه و در طول مسابقه است و باید استراتژی‌های آماده‌سازی ذهنی کوتاه مدت پیش از مسابقه را مورد بررسی قرار داد. تمرکز روی نقاط قوت تمرکز ...

با توجه به اینکه میوه ها دارای میزان قند بالایی هستند، به ورزشکاران توصیه می شود بیش از مصرف میوه به مصرف سبزیجات توجه داشته باشند. به گزارش ایسنا، برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن خود بکاهند و همچنین برای کاهش وزن، خود را عادت داده اند در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند. نکته مهمی که نباید فراموش کرد این است که میوه ها دارای قند بالایی بوده و ...

فعالیت بدنی و ورزش کردن بهترین درمان غیردارویی برای بهبود درد و عملکرد در آرتروز است. به گزارش ایسنا، در حالی که ممکن است نگران باشید ورزش با استئوآرتریت (OA)  می‌تواند به مفاصل شما آسیب برساند و باعث درد بیشتر شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت ابتلا به استئوآرتریت می‌توانند و باید ورزش کنند. چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟ چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟هر یک از انواع تمرینات زیر در ...

ورزشکاران زن و مرد از مصرف کلومید کلومیفن، منع شدند. به گزارش ایسنا، کلومید کلومیفن یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده استروژن(SERM) است که معمولا در داروهای تجویزی با نام تجاری باروری زنان مانند Clomid استفاده می شود. در زنان، کلومیفن روی غده هیپوفیز برای تحریک ترشح هورمون های خاص مسئول تخمک گذاری عمل می کند و در مردان، کلومیفن می تواند سطح تستوسترون را با تداخل با حلقه بازخورد منفی محور هیپوتالاموس-ه ...

ورزشکاران با استفاده از روش های ذهن آگاهی می توانند در بدترین و بحرانی ترین زمان برگزاری یک مسابقه، ذهن خود را متمرکز کرده و شرایط را برای اجرای فنون به منظور کسب امتیاز و بهبود وضعیت، فراهم کنند. به گزارش ایسنا، سه مهارت ویژه که از سوی کمیته بین المللی المپیک به آن اشاره شده و از سوی ورزشکاران موفق بسیاری در مسابقات مختلف مدنظر قرار گرفته، شامل تصویرسازی، انگیزه و ذهن آگاهی است. اما مهم ترین مهار ...

ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی به بررسی دلایل عمده ایجاد خستگی در یک ورزشکار پرداخت. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: گاها برای فوتبالیست‌ها پیش آمده است که اگر تمرین‌هایشان با ریکاوری کافی همراه نباشند نتیجه آن احساس خستگی حاد در عملکرد فوتبال و کاهش اجرای فعالیت‌هایشان در میادین  ورزشی می‌شود. وی بیان کرد: گاهی  ورزشکار این افت را ناشی از کمبود تمرینی خود می پندارد و به تلاش‌های و ...

گوش دادن به موسیقی و تاثیر آن در بهبود گرم کردن و آمادگی ذهنی غیرقابل انکار است و از آن می توان به منظور انگیختگی، آرام سازی و نظم ذهنی بهره برد. به گزارش ایسنا، موسیقی قبل از مسابقه و رکوردگیری می تواند به منظور انگیختگی، آرام سازی و نظم ذهنی به کار گرفته شود. در این مطلب که از سوی لاله حاکمی، نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: در ورزش، می توان از موسیقی در ...

هر ورزشکار با توجه به نوع فعالیت بدنی و زمان فعالیت به سوخت اصلی (کربوهیدرات) نیاز دارد. به گزارش ایسنا، برای اکثر فعالیت های روزمره حتی فعالیت های سبک، باید به میزان لازم از کربوهیدرات استفاده کرد و در فعالیت های طولانی و شدید ورزشی، میزان نیاز بدن به کربوهیدرات افزایش پیدا می کند و در ورزش های استقامتی مانند دوی ماراتن، دوچرخه سواری و شنا که مسابقه ۹۰ دقیقه یا بیشتر طول می کشد، نیاز ورزشکار به ک ...

یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن «با استفاده از الگوی دست» دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی، قابل تنظیم است. به گزارش ایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت. شمارش کالری‌های مصرفی با فرمول‌ها و محاسبات ریاضی می‌تواند خسته کننده و غیرعملی باشد و اکثر مردم ...